na mase

Takich supli brałem już troche i niestety nie bardzo pomagają. Dodam że cwiczę juz sporo ale jestem ektomorfikiem i trudno jest mi robic mase.Wiem że na efekty trzeba czeka ale jak długo nie widze rezultatów to zniechęcam się dlatego postanowiłem "bezpiecznie" wspomóc przyrost i motywacje metą.Dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony [...]

mam 174cm wzrostu jesli dobije mase to na maxa do 73kg bardziej zalezi mi na rzezbie

TOBY powiedz jak u tego kolegi z zawartością tłuszczu? te 95kg to efekt porządnego masowienia na siłownii (czyli mięśnie + tłuszcz) czy po prostu ma on ostra tendencję do zatłuszczania, ogłonie nie trenował aby taką mase uzyskać i chce się porządnie odchudzić?

proponuje taki cykl: dawki rozpisane zjadaj codziennie codziennie, jedz to przed spaniem najlepiej: tydzien smalec(g) glukoza(g) 1. 100 100 2. 200 300 3. 400 400 4. 600 600 5. 600 600 6. [...]

witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]

chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia

"napisze że palenie jednego papierosa i picei 4-5 piw co sobote nie ma wplywu na ogólną kondycję o rganizmu i rutynowy przepływ krwi." pytanie autora "Czy np. wypicie 3,4 piw co sobotę ma duży wpływ na naszą masę i siłę ?" odpowiedz brzmi nie , nie ma to wielkiego znaczenia . nie rozbijamy się tu o działanie tych substancji pod względem [...]

Schudnąć jak najbardziej. W sensie zmniejszyć masę ciała. Nie przełoży się to na wygląd sylwetki. Jak stracisz sporo mięśni, to nawet może Ci się zwiększyc poziom tkanki tłuszczowej.

" Jestem Chudy mam 188cm i warzę 63 kg. Robiłem ćwiczenia 12x4 ławka pozioma, skos, rozpiętki ale powiem wam, że dużych efektów nie miałem a ćwiczę już rok na klatę wezmę z 63kg mam 17 lat teraz chcę trening siłowy zrobić to później łatwiej masę zrobię ćwiczyć serie 6-6-3-3-1-1 ? Wydaje mi się, że mam mocny biceps 31cm i biorę 11kg x 12 " A diete [...]

glukozy jako transportera kreatyny. GLUKOZA NIE JEST ŻADNYM TRANSPORTEREM. O to tylko mi chodzi http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251 Akurat w przysiadzie biorę ponad 230 kg uwzględniając masę ciała (150+90) A przysiad z 230 na barkach do niczego mi nie jest potrzebny, może kiedyś. Szczerze mówiąc, to najwięcej co widziałem na żywo na [...]

bo narazie nie czas na nabieranie masy i siły. a także chdzi mi o mase zdecyduj sie

Jakiś wyjściowy poziom kalorii i tak musiałeś ustalić, dla każdego jest to inna wartość. To jaka jest różnica tego poziomu zapotrzebowania energetycznego od wartości, która pozwoli Ci redukować masę ciała zweryfikuje czas. Jak długo jesteś na takim deficycie kalorycznym? Jak zmieniała się waga od tego czasu?

zwiększanie masy w cieniu jest podobne do tego na słońcu ale nie wiem jak to jest bo ja zwiększam mase pilnując michy i ćwicząc na siłowni musisz sie QUEBLA spytać co z ta masą

hehe na sile ale nic o tobie nie wiemy najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Przysiady,MC,pompki na poręczach, podciąganie na drazku... Musisz zbudować mase a potem rzeźbić.

ja nawet czesto pastylkuje i jakos zyje - jak nie zjesz 5 tabs i nie wypocisz z siebie 3L wody to ci specjalnie nie zaszkodza na miesnie, gorzej na glowke - gorzej jak juz zaczniesz frytki wsuwac - mase leci w trybie natychmiastowym

na pierwszy raz to wez sobie propionat na 6tyg 50mg co 2dni jesli chcesz beztluszczowa mase to wszystkozalezy od diety.

bydlak waży 150 kg i taką masę + rower miałem na myśli

Mase rob ale jakościowa zeby sie juz dalej nie zalewac. A wiec kcal na zero lub lekki plus.

Ogolnie to spoko to wyglada! Jak na ten starz to jest dobrze, cwicz dalej i lap mase to bedzie git! Powodzenia, masz soga na poczatek za dobra prace!